Dacă citești asta înainte de prima ta sâmbătă cu noi, probabil ești puțin emoționat. Bine. Aproape toată lumea e, și înseamnă că iei asta în serios. Iată exact cum arată ziua la Săftica, ca să nu te ia nimic prin surprindere.

Înainte să ajungi

Nu trebuie să te antrenezi pentru asta. Nu trebuie să fii în formă, sau tânăr, sau să fi făcut ceva asemănător înainte. Cei mai mulți care intră într-o sâmbătă nu au stat niciodată într-o baie de gheață în viața lor. Adu un costum de baie, un prosop, haine calde pentru după, și ceva uscat în care să te schimbi. Mănâncă ușor dimineața. Asta e toată pregătirea.

Cum decurge ziua

Suntem deschiși de la zece dimineața până în jur de patru după-amiază. E o zi întreagă, și nu e grăbită. Merge cam așa:

  • Ne adunăm, facem cunoștință, și discutăm despre metodă și știință la o cafea.
  • Facem respirația împreună, ghidat, pe podea. Aici înveți să rămâi calm.
  • Apoi baia de gheață, pe rând, cu cineva chiar lângă tine.
  • Sauna, ca să te încălzești la loc și să lași corpul să se așeze.
  • Un prânz cald împreună, de obicei turcesc, și aici se întâmplă de fapt mare parte din zi.

Oamenii glumesc că vin pentru metodă și rămân pentru prânz. E pe jumătate glumă. Masa de după, toți cu obrajii roșii și plini de energie, e locul unde grupul se transformă în ceva mai apropiat de o familie.

Baia de gheață în sine

Asta e partea de care îți faci griji, așa că hai să fim clari. Apa e rece, foarte rece, iar primele zece secunde sunt zgomotoase în capul tău. Respirația va vrea să îți scape. De asta petrecem dimineața pe respirație mai întâi. Când cobori, cineva e chiar acolo cu tine, ghidându-te. Nu ești niciodată acolo singur.

Tu decizi cât stai. Treizeci de secunde e un rezultat cât se poate de real pentru prima dată. Nimeni nu numără, nimeni nu compară, și nimeni nu te împinge peste ce se simte bine. Regula pe care o spunem cu voce tare, în fiecare săptămână, e că nu forțezi niciodată. Ieși în clipa în care vrei, și vei ieși zâmbind. Aproape toată lumea o face.

Cât costă și cine vine

O primă sesiune costă 70 de euro, și asta acoperă toată ziua, ghidajul, facilitățile și prânzul. Grupul e mic, de obicei în jur de zece oameni, și asta e intenționat. Păstrează totul personal și înseamnă că fiecare întrebare primește răspuns. Organizăm și sesiuni doar pentru femei o dată pe lună, așa că există o cale confortabilă de intrare pentru toată lumea.

După

Vei simți frigul o vreme, apoi un val de căldură și un fel de energie ciudată și curată care tinde să dureze până seara. Mulți oameni sunt mai tăcuți decât se așteptau pe drumul spre casă, într-un mod bun. Și destui își rezervă sâmbăta următoare înainte să plece.

Suntem la aproximativ treizeci de minute de București. Dacă ai fost curios despre terapia prin frig și Metoda Wim Hof, dar ideea unei băi de gheață te sperie puțin, ăsta e punctul normal de plecare, nu un motiv să aștepți. Vino ca începător. Pentru asta e făcut.