Oamenii ne întreabă asta des, într-o dimineață de sâmbătă la Săftica, de obicei chiar înainte să înceapă respirația. Chiar pot câteva runde de respirație din Metoda Wim Hof să facă ceva sistemului tău imunitar? E o întrebare corectă. Răspunsul sincer e că da, există cercetare reală în spate, și nu, nu e magie.
Ce a descoperit de fapt studiul
În 2014, cercetătorii de la Universitatea Radboud din Olanda au făcut un studiu publicat în PNAS, unul dintre jurnalele științifice serioase. Au luat oameni antrenați în acest stil de respirație și expunere la frig, le-au injectat o toxină bacteriană care în mod normal te face să te simți ca la gripă câteva ore, și au urmărit ce se întâmplă. Grupul antrenat a avut mult mai puține simptome. Corpurile lor au produs cu aproximativ 50% mai puțini markeri de inflamație decât te-ai aștepta. În timpul respirației, noradrenalina le-a crescut cu aproximativ 500%, mai mult decât la cineva care sare prima dată dintr-un avion.
Pe scurt. Au reușit să ajungă la o parte a răspunsului imunitar despre care se credea că e automată, în afara controlului cuiva. Asta e descoperirea care a pus metoda pe hartă pentru oamenii de știință, nu doar pentru lumea wellness.
Cum face respirația asta
Mecanismul e mai puțin misterios decât pare. Când respiri intens și rapid într-un mod controlat, apoi ții aerul pe gol, corpul eliberează un val de adrenalină. Adrenalina asta pare să domolească răspunsul inflamator pentru o vreme. Nu îți anulezi sistemul imunitar. Îl împingi ușor, intenționat, cu respirația ta.
Parcurgem asta pe hârtie mai întâi, înainte să se întindă cineva. Nimeni la Truva nu îți cere să ne crezi pe cuvânt. Huseyin discută totul, tu pui întrebări, iar apoi simți în propriul corp câteva minute mai târziu. Ordinea contează. Teoria face practica să aibă sens.
Cum se simte în cameră
Pe cei mai mulți începători îi surprinde cât de fizic e. Furnicături în mâini. O ușurare în cap. Uneori o căldură care se răspândește prin piept. Nimic din toate astea nu e motiv de îngrijorare, iar noi îți spunem ce urmează înainte să se întâmple, ca să nu te ia prin surprindere. Respiri în runde, ții aerul, te odihnești. Mergem în ritmul camerei, iar dacă ceva nu se simte bine, te oprești. Asta e mereu permis.
Partea pe care studiul nu o poate măsura
Aici e partea sinceră. O singură sesiune de respirație nu îți reconstruiește sistemul imunitar. Cercetarea arată spre ce poate face practica regulată, și ăsta e chiar motivul pentru care oamenii se întorc la Săftica săptămână după săptămână. Unii dintre membrii noștri vin aproape în fiecare sâmbătă de peste un an. Nu o fac pentru un singur rezultat dramatic. O fac pentru că a o face des e locul unde stă schimbarea adevărată.
Dacă vrei să simți ce face respirația înainte să mai citești un cuvânt despre ea, vino la o sesiune de sâmbătă. Suntem la aproximativ treizeci de minute de București, iar începătorii sunt cazul normal aici, nu excepția.